العشاء: خضروات على البخار (كوسة وباذنجان وبروكلي وقرنبيط وبصل وفلفل، والدرسينج ليمون وزيت زيتون) مع شوربة كريمة البروكلي. تجهيز ورقة وقلم بالقرب من السرير بشكلٍ دائم لكتابة الأفكار التي قد تخطر في بال الشخص خلال محاولة النوم. يستهدف هذا التمرين العضلات الصدرية والكتفية والذراعية. يتم تنفيذه عن طريق الاستلقاء على https://alexb825udm9.newbigblog.com/profile