จำเป็นมาก ๆ สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิLหรือคนที่ไม่ค่อยได้เจอแสงแดด เพราะร่างกายจะไม่สามารถสร้างวิตามินดีขึ้นมาใช้ได้อย่างเพียงพอ โดยวิตามินดีมีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์มาก เนื่องจากเป็นตัวช่วยสำคัญในการสร้างแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน แถมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ทำให้มีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิต เพ... http://manuelzg5m7.bloggosite.com/16018857/the-อาหารเสร-มผ-ชาย-diaries