O movimento se repete e para poder mover os dois pés ao mesmo tempo, acrescenta-se pequenos pulos (para juntar e afastar os pés). A elevação de quadril, com a pessoa deitada, ajuda a perder barriga e é fileácil https://emiliefdjp647398.pointblog.net/exercícios-para-iniciantes-exercícios-secrets-69881554