إذا كنت في الحصول على كتفيّ قوية ، فمن الضروري أن تركز على تمارين عضلات الذراع الخاصة. هناك مجموعة واسعة من التمارين https://deaconranb073390.activoblog.com/36069565/تدريبات-عضلات-اليد-لكتفي-منتفخة-وقوية