برای رسیدن به پهلو ردی قوی, حرکات ورزشی محدود بر پوست شکم و پهلو مهم است. این حرکات می‌تواند در شدت انجام شود. https://zakarialxmj801840.blognody.com/35068303/تمرينات-بدنی-برای-رشد-شکم