يُمكن على اتخاذ خيارات صحة للحصول على جسمك عند أن تعرف كم الطاقة يناسبها مُؤشر حركة. يمكنك اتباع فئات على الإنترنت https://www.xmuscle1.xyz/2025/01/calculate-daily-calories.html